Если есть вечером, то не жирное мясо с овощами.
Например отварная курица богата белками и содержит минимум углеводов, поэтому легко переваривается, не создавая ощущения тяжести и не перегружая организм. Овощи хорошо дополнят такой ужин витаминами.

Я предпочтение отдаю творогу и йогуртам. Это самый простой вариант, так как он совсем не требует готовки. В любой творог или йогурт можно добавить ягоды, сухофрукты, мед, нежирную сметану. Также можно сделать соленый вариант подобного перекуса. Для этого в творог нужно добавить зелень, немного соли, тертый сыр или свежие овощи.

Чтобы не поправляться на ужин нужно есть что-то легкое, например салаты, только не с майонезом. Свежие огурцы, помидоры, зелень, сыр, сладкий перец, капуста. В качестве заправки можно использовать оливковое масло или небольшое количество соевого соуса.

Lerka сказал(а)
Девченки, проблемы с лишним весом преследуют меня на протяжении всей жизни. А все из-за моего как я думаю беспордячного питания. Подружка сказала что нужно нужно ужинать правильно, чтобы не переедать на ночь. Что вы посоветуете?

Как вариант ужина - это яйца, но только не жареные. Вареные яйца могут быть свареными вкрутую или всмятку. С ними можно съесть овощной салат, легкий тост из зернового хлеба без масла или кусочек отварного мяса. А в качестве напитка отлично подойдет травяной чай.

Чтобы удержать свой организм от переедания на ночь, я обычно делаю себе смузи. Хотя иногда срываюсь и ем не то что нужно.
Для смузи хорошо годятся любые ягоды, яблоки, цитрусовые, арбуз, абрикосы, ананасы. Смешивать их лучше всего с нежирным йогуртом.

Гречка - низкокалорийная крупа, ценный источник массы полезных для человека микроэлементов. Безусловно, тарелку каши на ночь съедать не нужно. А вот пара ложек отварной гречки с овощами - то, что надо!

Можно творог, овощные блюда, например, лечо. Также никакого сладкого, если только фрукты, я часто яблоки ем.

главное - после 18 не есть

лучше тогда вообще не есть)) я вечером вообще перестала есть и сразу почувствовав, что и организму легче и сон как-то спокойнее стал

да ну, ужин то должен быть, не на ночь конечно, но легкий, без крайностей. Я могу отварить цветную капустку и пару куриных сосисок. Мне номр вообще

И что, сосиски – это легкая еда, там же вся таблица Менделеева

Я сейчас покупаю куриные сосиски Ремит, органик серия, там только мясо грудок, соль и перец. Очень вкусно и даже полезно

Я люблю их молочные сосисочки, хорошие, а органик не видела еще.

Bulka сказал(а)
лучше тогда вообще не есть)) я вечером вообще перестала есть и сразу почувствовав, что и организму легче и сон как-то спокойнее стал

Не голодно?

Я на ужин отдаю предпочтение овощам, могу скушать рыбку на пару - ну какие там в ней калории? А вот белок вечером - отлично

Я сейчас вообще ничего не ем на ужин, максимум стакан кефира выпить могу или фруктов каких-нибудь покушать

Для ужина отлично подходит рыба с овощным салатом, также может отварное мясо с салатом.

Чтобы не поправляться лучше на ужин ничего не есть. А чтобы не жирнеть надо меньше жрать, это же элементарно просто. Зачем все усложнять??? Хочешь скинуть лишнее - не жри!

Мне еще подруга, что хорошо способствуют снижению веса апельсины и отварные яйца.