Сама не пробовала сидеть на этой диете, но знаю что подруга сидела. Это конечно жесткая диета и требует не малых усилий, но очень действенная. Знаю что при сушке нужно придерживаться особого графика питания и отказаться от многих продуктов питания.

Сушка - это длительный, но очень эффективный процесс, который позволяет избавиться от подкожного жира и сделать так чтобы мышцы выглядели рельефно. Но это конечно если вы занимаетесь спортом.
При сушке необходимо постепенно сокращать употребление углеводов, есть 5-6 раз в день маленькими порциями, последний прием пищи должен быть не меньше чем за 3 часа до сна.

При сушке необходимы еще и физические нагрузки. Есть нужно за час до тренировок и через час после тренировок. Пить как можно больше чистой воды во время занятий и в течении всего дня. А еще для мотивации взвешивайтесь хотя бы раз в три дня.

Я сидела на сушке, так как хотела наконецто увидеть заветные кубики. Было очень тяжело, даже слишком, чуть не сорвалась. Но потом взяла себя в руки и все выдержала. И могу сказать оно того стоит. Нужно было исключить из рациона сладкое, соленое, мучное, жирное и алкоголь. Первые дни меня просто ломало, было тяжело отказаться от сладкого. Но потом привыкла. Результат стал для меня наградой!

Знаю что при сушке нужно ограничить даже употребление фруктов, овощи можно есть только зеленые. Воду необходимо пить не меньше трех литров в день. А что касается молочных продуктов, то их следует употреблять обезжиренные.

Нужно придерживаться определенной диеты при сушке, ее можно найти на страницах интернета. Там подробно описано меню каждого дня, длится эта диета от трех недель и больше. На Сушке можно сидеть если у вас нет проблем со здоровьем, особенно это касается желудка.

Питание при сушке тела особенное. В интернете есть много информации по этому поводу, но мне кажется лучше проконсультироваться по этому вопросу с тренером.
Я сидела на сушке, было не легко, но результат стоил того. Сразу такой рельеф, ух.....

А зачем вообще сушиться то? Это вредно для организма очень

На таком питании конечно тяжеловато не то что тренироваться, но и даже просто существовать. Поэтому без витаминов даже не представляю как его придерживаться. В последнее время покупаю себе эваларовские мультивитамины в шипучих таблетках. Вкусные и максимум пользы.