В первую очередь нужны регулярные занятия. Если вы будете бегать на дорожке раз в неделю, то это ничего не даст, не вам, не вашей фигуре. Поэтому купите абонемент в спортзал и занимайтесь постоянно, тогда результат не заставит себя ждать.

Я как опытный человек в этом вопросе, могу сказать, что каждый человек индивидуален, поэтому тренер подбирает программу занятий на дорожке учитывая все особенности вашей фигуры и состояния здоровья.

Для начала определитесь, чего вы хотите: сбросить лишний вес или просто укрепить мышцы. Чтобы избавиться от лишних килограммов, то нужен ежедневный бег или интенсивная ходьба на беговой дорожке. Для укрепления мышц достаточно ходьбы.

Я хожу от сорока минут до одного часа. Вылаживаюсь максимально, когда заканчиваю занятия меня можно выжимать. Так я определяю, что не зря провела время в спортзале. Главное не расслабляться:))

Девочки, зачем тратить деньги на абонемент в спортзал, когда есть масса мест для бега. Моя беговая дорожка - это стадион. Каждое утро занимаюсь пробежкой и получаю заряд на весь день. Чувствую себя бодро! Поэтому у вас есть альтернатива, было бы желание привести себя в норму.

Чтобы достичь результатов, нужно заниматься не только на беговой дорожке, а и на других тренажерах. Например чередовать занятия дорожки с орбитреком или велотренажером. Потому что организм привыкает к одним и тем же нагрузкам и не реагирует на них, поэтому и вес может стоять на месте.

Я практиковала чередование медленной ходьбы на дорожке и интенсивной. Тренер посоветовал делать такие перепады для максимального эффекта. То есть ты ходишь 2 минуты на семерке, 2 минуты на девятке, так ходишь 40 минут, а потом еще 10 - 20 минут бегаешь на скорости 13. С меня семь потов сходило при таких занятиях.

Если вы начнете заниматься на беговой дорожке, то сразу заметите эффект от занятий, так как именно этот тренажер широко используют в борьбе со сжиганием лишних жиров. Занимаясь по 40 - 60 минут в день можно в течении нескольких месяцев избавится от лишних килограммов и привести себя в порядок.

Конечно беговая дорожка - отличный тренажер в борьбе с лишним весом. Но одних занятий на дорожке недостаточно. Чтобы были результаты необходимо пересмотреть свое питание и отказаться от вредной пищи. Если вы действительно поставили цель сбросить избыточный вес.

Inneeeska сказал(а)
Очень интересно узнать ваше мнение, насколько эффективны занятия на беговой дорожке? Как правильно нужно заниматься, чтобы достичь максимальных результатов. Сколько по времени ходить или бегать, чтобы начал снижаться вес?

Любой тренажор будет эффективен, но только в том случае, если вы будете правильно питаться. Можно беспробудно убиваться на орбитреке или беговой дорожке и не получать результата. Меньше калорий, больше спорта, тогда и похудеете.

Эффект может быть от любых тренажеров или занятий если правильно и систематически заниматься спортом и физическими упражнениями. И беговая дорожка не исключение!

Помимо занятий спортом ещё и питание нужно сбалансированное. Все рекомендации здесь https://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/historywh/view/499-organicheskaya-eda-chto-eto-takoe-i-chem-takoy-ratsion-polezen-dlya-zhenskogo-zdorovya/

Ой, у моего соседа беговая дорожка. Я, блин, когда нахожусь в комнате, слышу, как он бегает (слышимость такая)

я бы сначала сходила бы в спортзал, взяла бы пару тренировок с тренером, чтобы посмотреть что и как мне нужно делать. вообще на беговой дорожке нужно бегать от 30 минут, только потом идет уже настоящая нагрузка. Я уже давно занимаюсь, поэтому знаю свой темп и ритм. Даже на больничном делаю минимальные забеги))) простуду всегда лечу эргофероном, он мне отлично помогает выздороветь и не дает разболеться.

Я очень люблю бегать на беговой дорожке...в последнее время даже и показатели стали лучше, быстрее пробегаю обозначенный километраж потому что начала принимать ледис формулу больше чем поливитамины. Это отличный вариант помощи себе, потому что есть полезные растения в составе. В частности чертополох и корень донг квая, благодаря которым сил на тренировки всегда хватает.