Домой Основной форум Хобби Фитнес и правильное питание
19 ответ(ов) в теме
Anytka
не в сети 2 дня
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 21
Сообщения 225
1
12:50

Вопрос к спортсменкам: "Сколько раз в неделю рекомендуется заниматься фитнесом и как правильно питаться, чтобы быть стройной и красивой?" Поделитесь опытом, хочется подойти к этому с умом, чтобы добиться хороших результатов.

Kylishova.k
не в сети 2 дня
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 18
Сообщения 231
2
12:54

Я занимаюсь фитнесом три раза в неделю, думаю, что этого достаточно чтобы поддерживать себя в форме. Веду здоровый образ жизни, на диетах не сижу, просто ем всё в меру. Главное не переедать на ночь, так как ночью еда медленно переваривается и отлаживается в жиры.

Inneeeska
не в сети 3 дня
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 21
Сообщения 228
3
13:03

Можно заниматься и каждый день, но не получать результатов, если не правильно питаться. Если хотите держать себя в форме питайтесь дробно до пяти раз в день маленькими порциями + физические нагрузки. Больше двигайтесь!

Aleksova.a
не в сети 5 дней
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 22
Сообщения 208
4
13:07

Золотое правило на все времена - старайтесь не кушать после шести вечера. Хотя бы раз в неделю устраивайте разгрузочные дни, это очень полезно. Ну и конечно же занятия спортом до пяти раз в неделю. Если хватает терпения можно заниматься дома, если нет, то запишитесь в спортзал.

Lydmila
не в сети 2 дня
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 22
Сообщения 208
5
13:11

Сбалансированное питание - залог красоты и здоровья. Нужно приучить себя к режиму и желательно питаться по часам. В вашем меню должны быть, как углеводы так и белки. Просто углеводы желательно употреблять в пищу в первой половине дня, а белки можно и нужно во второй. Спорт не меньше четырех раз в неделю.

Mahnenko.i
не в сети 2 дня
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 21
Сообщения 217
6
07:24

Есть специальные групповые занятия фитнесом, которые проходят три или четыре раза в неделю. Я думаю это самый оптимальный вариант занятий, особенно для начинающих. В таких занятиях нагрузки делаются на всё тело, что позволяет подтянуть все мышцы. Ну и конечно дробное питание.

Anytka
не в сети 2 дня
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 21
Сообщения 225
7
11:42

Каждый человек индивидуален. Одному достаточно трех занятий в неделю, другому нужно пахать каждый день. Поэтому смотря на свои результаты, можно понять стоит ли увеличивать количество посещений в неделю. Ну и конечно же незабываем, что жирное и мучное - основные враги нашей фигуры.

Katerina
не в сети 3 дня
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 29
Сообщения 220
8
11:57

Я считаю что заниматься фитнесом чем чаще тем лучше. Когда ты изо дня в день занимаешся и держишь себя в форме, то и чувствуешь себя отлично. Я например заниамаюсь четыре раза в неделю плюс утренняя пробежка.

Elizabet
не в сети 2 дня
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 22
Сообщения 242
9
09:58

Количество занятий в неделю зависит от того каких результатов вы хотите достичь. Если необходимо сбросить лишний вес, то лучше посещать зал ежедневно. Для прокачки мышц достаточно трех четырех дней в неделю.

Alinka
не в сети 3 дня
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 19
Сообщения 212
10
08:28

Заниматься фитнесом желательно не меньше трех раз в неделю, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Питаться нужно около пяти раз маленькими порциями. Да вот впринципе и все советы. Не злоупотреблять сладкими и мучными продуктами.

Milashka
не в сети 3 дня
На сайте с 07.04.2018
Участник
Тем 20
Сообщения 205
11
07:23

Моя подруга когда решила вплотную заняться своим внешним видом и привести его впорядок, занималась в спортзале каждый день кроме выходных дней и сидела на диете. В этой диете нельзя было есть после 15.00, а до этого времени ела что хотела, но маленькими порциями.

arina91
не в сети 3 дня
На сайте с 28.04.2019
Участник
Тем 9
Сообщения 103
12
03:40

Anytka сказал(а)
Вопрос к спортсменкам: "Сколько раз в неделю рекомендуется заниматься фитнесом и как правильно питаться, чтобы быть стройной и красивой?" Поделитесь опытом, хочется подойти к этому с умом, чтобы добиться хороших результатов.

Каждая женщина как в принципе и мужчина хочет иметь красивое стройное тело. Только вот организм у всех разный, поэтому для разных людей нужно подбирать индивидуальное питание и тренировки. Но точно занятия должны проходить не меньше трех раз в неделю.

Юлия
не в сети 2 дня
На сайте с 09.12.2018
Участник
Тем 18
Сообщения 145
13
14:31

Anytka сказал(а)
Вопрос к спортсменкам: "Сколько раз в неделю рекомендуется заниматься фитнесом и как правильно питаться, чтобы быть стройной и красивой?" Поделитесь опытом, хочется подойти к этому с умом, чтобы добиться хороших результатов.

Чтобы были результаты важно не количество посещений, а качество. Можно каждый день на расслабоне заниматься и не достигать результатов. А можно три раза в неделю делать силовые + кардио и это будет куда более эффективней чем каждый день.

Little Nancy
не в сети 5 месяцев
На сайте с 28.05.2019
Участник
Сообщения 38
14
00:33

Мой минимум - 3-4 раза в неделю, но, понятное дело, далеко не всегда получается не то что выделить время, а попросту найти силы на тренировку. У всех разный ритм жизни, следовательно, и необходимый уровень активности у каждого свой

Dontme
не в сети 3 недели
На сайте с 21.07.2019
Участник
Сообщения 3
15
13:32

А какое должно быть правильное питание во время занятия фитнесом? А то я даже и не знаю, потому что питаться как раньше это уже точно не вариант, с учетом того что надо не просто снизить калорийность потребляемой пищи, но не терять необходимое количество БЖУ для нормального функционирования организма. Таким вот заумным языком заговорила я) В общем задумалась я о доставке диетического питания на дом, кто пробовал по Москве? Что скажите?

Madamochka
не в сети 2 месяца
На сайте с 21.07.2019
Участник
Сообщения 2
16
15:06

Ну раз вы занимаетесь фитнесом, то вы точно нацелены либо на похудение, либо на поддержание веса. Так что тут все нормально, главное соблюдать среднесуточный калораж не более 1300 ккал. Ну и соответственно набирать его не употреблением 2-3 шоколадок в день. Я беру себе готовые рационы в General food, они работают как по Москве, так и области. Просто у них есть уже готовые рационы питания как раз рассчитанные для похудения, причем блюда разнообразны, всегда свежие вкусные, а доставку осуществляют раз в 2 дня

Dontme
не в сети 3 недели
На сайте с 21.07.2019
Участник
Сообщения 3
17
18:04

То есть это получается, надо одновременно заниматься спортом и правильно питаться?! Тогда будет результат в похудении?! Если честно, то я уже слышала о таких сервисах по доставке готового питания, но пока не столкнулась с такой проблемой, что вся потребляемая у меня пища однообразна, то не понимала этого. И сколько по деньгам у вас за неделю уходит? Выгодно ли это вообще?

Madamochka
не в сети 2 месяца
На сайте с 21.07.2019
Участник
Сообщения 2
18
20:56

Ну а сами-то как вы вообще думаете?)) Одним спортом не похудеть или одним питанием. Ну если вы конечно не начнете вообще голодать. Всегда нужен комплексный подход, согласитесь. По деньгам уходит куда дешевле, если бы я так питалась в кафе или покупала бы готовую еду в тех же магазинах, сама даже подсчитывала. Вы попробуйте заказать пробный рацион, рассчитанный на 2 дня, а там уже поймете, подходит он вам или нет)

Dontme
не в сети 3 недели
На сайте с 21.07.2019
Участник
Сообщения 3
19
07:09

Я сейчас как раз попробовала и себе заказывать эти рационы питания на неделю с меньшей калорийностью ка раз с расчетом, чтобы похудеть. И мужу но уже с калорийностью как положено. А то он начал пробовать, что я кушаю, говорит, что очень вкусно и тоже хочет)) Поэтому вот так вот экономлю себе время на готовке и при все при этом уже скинула 3 кг. По мне так что за месяц это довольно-таки хороший результат, я довольна. Но я пользуюсь конструктором питания, сама себе собираю дневные рационы

Вы не имеете права на публикацию сообщений в этой теме