Главная Основной форум Хобби Фитнес и правильное питание
9 ответ(ов) в теме
Anytka
не в сети 14 часов
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 8
Сообщения 69
1
12:50

Вопрос к спортсменкам: "Сколько раз в неделю рекомендуется заниматься фитнесом и как правильно питаться, чтобы быть стройной и красивой?" Поделитесь опытом, хочется подойти к этому с умом, чтобы добиться хороших результатов.

Kylishova.k
не в сети 2 дня
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 8
Сообщения 66
2
12:54

Я занимаюсь фитнесом три раза в неделю, думаю, что этого достаточно чтобы поддерживать себя в форме. Веду здоровый образ жизни, на диетах не сижу, просто ем всё в меру. Главное не переедать на ночь, так как ночью еда медленно переваривается и отлаживается в жиры.

Inneeeska
не в сети 6 дней
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 8
Сообщения 79
3
13:03

Можно заниматься и каждый день, но не получать результатов, если не правильно питаться. Если хотите держать себя в форме питайтесь дробно до пяти раз в день маленькими порциями + физические нагрузки. Больше двигайтесь!

Aleksova.a
не в сети 2 дня
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 9
Сообщения 71
4
13:07

Золотое правило на все времена - старайтесь не кушать после шести вечера. Хотя бы раз в неделю устраивайте разгрузочные дни, это очень полезно. Ну и конечно же занятия спортом до пяти раз в неделю. Если хватает терпения можно заниматься дома, если нет, то запишитесь в спортзал.

Lydmila
не в сети 2 дня
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 9
Сообщения 69
5
13:11

Сбалансированное питание - залог красоты и здоровья. Нужно приучить себя к режиму и желательно питаться по часам. В вашем меню должны быть, как углеводы так и белки. Просто углеводы желательно употреблять в пищу в первой половине дня, а белки можно и нужно во второй. Спорт не меньше четырех раз в неделю.

Mahnenko.i
не в сети 14 часов
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 8
Сообщения 73
6
07:24

Есть специальные групповые занятия фитнесом, которые проходят три или четыре раза в неделю. Я думаю это самый оптимальный вариант занятий, особенно для начинающих. В таких занятиях нагрузки делаются на всё тело, что позволяет подтянуть все мышцы. Ну и конечно дробное питание.

Anytka
не в сети 14 часов
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 8
Сообщения 69
7
11:42

Каждый человек индивидуален. Одному достаточно трех занятий в неделю, другому нужно пахать каждый день. Поэтому смотря на свои результаты, можно понять стоит ли увеличивать количество посещений в неделю. Ну и конечно же незабываем, что жирное и мучное - основные враги нашей фигуры.

Katerina
не в сети 2 дня
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 7
Сообщения 64
8
11:57

Я считаю что заниматься фитнесом чем чаще тем лучше. Когда ты изо дня в день занимаешся и держишь себя в форме, то и чувствуешь себя отлично. Я например заниамаюсь четыре раза в неделю плюс утренняя пробежка.

Elizabet
не в сети 5 дней
На сайте с 05.04.2018
Участник
Тем 8
Сообщения 78
9
09:58

Количество занятий в неделю зависит от того каких результатов вы хотите достичь. Если необходимо сбросить лишний вес, то лучше посещать зал ежедневно. Для прокачки мышц достаточно трех четырех дней в неделю.

Вы не имеете права на публикацию сообщений в этой теме