Если вы хотите принимать добавки для конкретно какой-то цели, то нужно их тогда правильно подбирать. Лично я, употребляла отдельно протеин, чтобы увеличить немного мышечную массу.

Я ничего не принимала из добавок, хотя занималась спортом, длительное время. Мне предлагали различные товары из спортивного питания, но я принципиально не беру такое.

Мнения по поводу биоактивных добавок, делятся и по сей день. Кто-то говорит, что не видит никакого результата, после их приема, а кому-то они очень помогают. Если ваша цель похудеть, то многие для этого используют Л-карнитин. Подробную инструкцию об этой добавке, вы можете почитать тут https://musclefit.info/podrobno-ob-l-karnitine/

Мне посоветовали пить магний с витамином В, и я действительно почувствовала разницу, после нагрузок, бывает сложно расслабить мускулатуру, и магний мне помог, ила сначала по две таблетки на ночь, когда почувствовала, что быстрее восстанавливаюсь сократила до одной.
А так больше ничего, а нет...Омега3 еще.