Вам нужно полностью пересмотреть своё питание. Если не ходите идти к диетологу, то изучите побольше информации в интернете-там можно найти даже примерное меню для того, чтоб готовить себе и худеть на этом. Но не голодайте потому, что можно сорваться и вес ещё больше наберется.
В похудении все индивидуально. Кто-то отказался от булочек и уже вес уходит. Кто-то любит белый рис , а его нужно исключить или заменить на коричневый и пользы больше, и лишних калорий нет. И фрукты не все можно есть. Например, сейчас сезон винограда, а в нем много сахара. Так что нужно все анализировать и подбирать себе питание по содержанию калорий. Или же заказывать себе готовую еду для похудения https://emdiet.ru/ Лично я бы вам посоветовала начать с этого, а потом уже сможете и сами свое меню создавать.
Много кг без диетолога не сбросите потому, что могут быть последствия для вашего здоровья. А вот худеть постепенно можно самостоятельно. И питаться можно нормально-стоит выбирать продукты, от которых вес не набирается. К примеру, это может быть рыба, разные морепродукты, вегетарианские блюда. Я, кстати, нашла сервис , где можно заказывать на дом готовые наборы еды -это Elementaree, а на сайте Промокодэсю можно найти промокод со скидкой на продуктовые наборы до 30 % https://promocode.su/store/elementaree/ Это мой способ похудения-и полезно, и действенно. Заказываю веганские продукты.
От всего сладкого и мучного, еда быстрого питания или как ее называют тоже не должна быть, молочку тоже с умом выбирать. Из сладкого оставила в рационе только протеиновые батончики, люблю протеиновый батончик со вкусом соленой карамели Snex ProteinRex, он без сахара и калорий мало
