Это не сложно, но на это надо много времени.
Первое: заниматься постоянно, причем не только классическими упражнениями на скручивание, а поднятие ног, растяжкой и т.д. И еще выпирающий живот убрать можно осанкой и проработкой мышц спины.
Второе: обязательное питание. Нужно уменьшить количество углеводов, жировая прослойка начнет потихоньку уходить. Но тут надо понимать, что жировая прослойка будет уходить равномерно из всех проблемных мест, а не только из живота.
Третье: местный противоцеллюлитный массаж. Просто для улучшения кровотока и качества кожи.
Четвертое: еженедельное обертывание, тоже в качестве косметической процедуры.
Вот и все)
С ягодицами тоже самое, поменять упражнения с травмирующих спину приседов, заниматься питанием и косметическими процедурами
Никогда не понимала, зачем эти кубики нужны....особенно женщинам, потому что это противоречит нашей природе. Подтянутый и плоский животик - это конечно совершенно другое дело и гораздо симпатичнее смотрится. Кстати для сжигания жира на животе я эваларовский липотропный фактор принимала... помогает. Причём он сразу с тремя липотропными компонентами-холин, Метионин и инозит.
