Мне помог только курс терапии с психологом в клинике Анелим https://anelimclinic.com/ , пока не разорались в чем причина сон не наладился. А до этого никакие чаи или таблетки не помогали. Я где-то с полгода мучилась, а потом все таки решила обратиться к специалисту.

Всё-таки лучше будет, если успокоительное вам доктор выпишет, исходя из противопоказаний. Я вот триптофан от эвалара принимаю, он способствует выработке гормона счастья, чувствовать стала себя гораздо спокойнее и увереннее.

Мёд с молоком.

Пробовала и травами себе помогать, некоторыми седативными препаратами...особо толку не было. Тут нужно прежде всего улучшать состояние нервной системы. В итоге помогло то что начала курсами принимать эваларовские витамины группы B в шипучих таблетках. Для нервишек они как раз незаменимы. Причём легкоусваиваемые, не вызывают какие-либо побочные эффекты.

У меня эта проблема появилась при климаксе, так что конечно искала те варианты которые в том числе и гормональный фон помогут в порядке поддержать. Остановила свой выбор на ледис формуле менопаузе день-ночь. Здесь есть и хмель, и валериана. Поэтому спится хорошо и никакой бессонницы нет.