Зима – это очередной стресс для организма. В том плане, что она приходит после лета, которое щедрое на витамины и солнце. Летом наш организм наполняется природными витаминами, а зимой такой возможности мало.

Часто бывает так, что после зимнего периода кожа становится бледной, самочувствие портится, наступает постоянная сонливость. И с приходом весны с этими изменениями нужно что-то делать. Что именно? Предлагаем вашему вниманию несколько полезных советов для восстановления.

Активный образ жизни

Если зимой из-за погоды не хочется никуда идти, ничего делать и лишний часик можно полежать на диванчике, то весной это не прокатит. В это время нужно в каждую свободную минуту разминать свое тело, ходить на прогулки, играть в активные игры. В таком образе жизни ваше тело быстро проснется после зимы.

Первые дни будет тяжело, но человек и его тело привыкает ко всему. Начать можно с простой утреней и вечерней зарядки. Сутра вы быстрее проснетесь, выполняя упражнения, а вечером после работы немного разгрузитесь от рабочих неприятностей.

Можно начать бегать, качать пресс, но это все по собственному желанию, чего душа пожелает.

Питание

Иммунологи и диетологи не рекомендуют в данный период садиться на диеты. Почему? Потому, что организм за зиму потерял и так много полезных для него веществ. Поэтому наоборот нужно кушать больше фруктов, овощей, зелени.

Нужно забыть о фаст-фуде, в нем ничего полезного нет, наоборот, он наносит вред организму. Также по возможности ограничьте себя от колбасы и полуфабрикатов.

Делайте упор на продукты, содержащие большое количество витамина С. Он обеспечит вам хорошее состояние иммунитета. Его много в шиповнике, луке, облепихе, черной смородине. Эти продукты можно кушать не только в их естественном виде, а и в форме морсов, соков, настоев, компотов.
Благодаря витамину С, вы станете бодрее, будет много энергии, появится желание что-то делать, творить.

Совет: старайтесь питаться растительными продуктами, у них наибольший запас витаминов.

Полноценный режим сна

Все знают, что когда человек выспался, тогда он полон сил и хорошего настроения. Поэтому нужно откорректировать этот процесс. Желательно каждый день засыпать и просыпаться в одинаковое время.

Здоровый сон длится – 8 часов. Человеку больше и не нужно для нормальной работы организма. Если он будет короче или длиннее, тогда человек будет себя не комфортно чувствовать.

Отдых от работы

Многие, особенно женщины, приходя с работы, берутся за домашние дела, не давая организму перестроиться и отдохнуть. Так делать нельзя, потому что «изнашивается» организм.

Придя с работы, лягте и просто расслабьтесь, хотя бы на 10–20 минут. Затем начинайте заниматься нужными делами, но делая перерывы, каждый час по 5–10 минут. При наличии таких перерывов к вечеру вы будете не такими уставшими и сможете сделать объем работы больше. А весна требует много работы дома и над собой.

Прохладный душ утром

Для того чтобы организм быстрее проснулся и стал бодреньким, нужно принимать прохладный душ утром. Зимой такую процедуру делать не хочется, так как на улице холодно, а весной то уже теплее. Да и вообще такая процедура не повредит здоровью.

Перенастройка окружающего мира

Весна – это новые яркие краски, солнце, хорошее настроение. Чтобы поддерживать это понятие необходимо украсить все вокруг себя.

Постарайтесь сменить гардероб на вещи ярких цветов. Также можно поменять интерьер в доме, сделайте перестановку. Приобретите что-то новое для дома и себя. Старайтесь все украшать и во всем искать позитив. Слушайте позитивную музыку, она улучшает настроение.

Поделиться публикацией: