Весной, как никогда, хочется полного обновления. Помимо модных обновок и косметики большинству женщин и девушек хочется заполучить более стройное тело. Тогда встречать весну и лето будет прекраснее вдвойне, распахивая на точеной фигурке стильную курточку. Но как взять себя в руки? С чего начать похудение? Детокс-диета поможет собраться с мыслями, скинуть пару килограммов, улучшить пищеварение и настроение. Важно понимать, что подходит она для относительно здоровых людей. Если же есть сомнения в связи с различными диагнозами, нужно посетить терапевта.

Подготовка к детокс-диете

Такая экспресс-диета требует небольшой подготовки, чтобы не быть шоком для организма. Если вы не выпиваете достаточное количество жидкости, самое время для приобретения привычки. Во время диеты очень важен питьевой режим, поэтому лучше заранее привыкнуть к его соблюдению, хотя бы за 1 неделю до диеты. Также за неделю до диеты нужно максимально избегать жирное, жареное, копчёное, маринованное, любые продукты, несущие вред.

Детокс-неделя

В эту неделю мы едим только фрукты, овощи, бобовые и орехи, исключаем крупы, сахар, продукты животного происхождения. Как выглядит детокс-день:

  • порция воды (с ягодами, с лимоном, с корицей — кто как любит) натощак;
  • на завтрак фруктовый или фруктово-овощной смузи, в который можно добавить семена чиа или любимые орехи;
  • на второй завтрак снова смузи или фруктовый салат;
  • на обед овощной салат с зеленью и блюдо из бобовых;
  • на ужин овощное пюре;
  • на поздний ужин овощной салат с зеленью и тушёные овощи.

На что стоит обратить внимание
1. Из жидкости лучше всего пить воду с наполнителями, травяные чаи. От напитков, содержащих танин и кофеин, пока стоит отказаться.
2. Первые дни может ощущаться недомогание, головные боли. Помогать себе можно естественными способами, избегая лекарств. Что может помочь:

  • прогулки, отдых;
  • растирание хрящиков и мочек ушей, использование эфирных масел от головной боли;
  • постоянное употребление чистой воды;
  • гимнастика.

Такое очищение от шлаков помогает организму обновиться, зарядиться энергией и позитивом, преодолеть застойные процессы в кишечнике. Важно аккуратно выходить из детокс-диеты: каждый день понемногу вводить привычные продукты. Ни в коем случае нельзя сразу начинать питаться как до диеты. Необходимо ввести яйца, крупы, молочные продукты, мясо.
Возможно, после такой диеты уже не захочется употреблять разный «гастрономический мусор». Стоит сохранить полезную привычку есть здоровую еду, любить свой организм и заботиться о нем. И он ответит вам тем же. А свежий цвет лица и стройное тело будут радовать вас не только в весенние дни.

0

Смотрите также

Поделиться публикацией: