Многие сталкивались в жизни с несправедливостью: обиды, предательства, физическое или моральное насилие. Как простить того, кто причинил боль? И стоит ли это делать?
В случае, когда кто-то неудачно пошутил или опоздал на встречу, мы легко прощаем и не таим обиды. Но бывают ситуации после которых боль, злость и непонимание долгое время не оставляют нас.

Но даже в случаях жестокого обращения, насилия, потери близкого по вине другого человека нужно попытаться простить. Это не простой и длительный процесс, требующей большой внутренней работы. Но все, кто смогли простить обидчика, почувствовали освобождение от ненависти, злости обиды. Ведь негативные чувства, накапливаясь, запускают механизмы саморазрушения.

Процесс прощения, как и любой другой психический процесс можно разделить на стадии.

  1. Отказ от страдания. В ситуации, когда контакт с обидчиком сохранен (например, начальник или коллега, один из родителей или супругов) прекратить испытывать негативные эмоции сложно. Особенно если человек, их провоцирующий, и не думает извиняться или не прекращает мучить свою жертву. Необходимо принять осознанное решение о контроле своих эмоций, о прекращении страдания. Возможно, для этого придется разорвать отношения с обидчиком. Но это лучше сделать ведь, находясь рядом с тем, кто причиняет боль, человек чувствует себя бессильным.
  2. В случаях жестокого обращения (морального или физического) лучше обратиться в полицию и написать заявление, так как факт, того что виновный понесет наказание, как ни что другое помогает пройти первый этап на пути к прощению.
    Ошибочно думать, что требование возмездия и прощение несовместимы.
  3. Признание и осознание случившегося. Пытаться забыть причинённую боль бессмысленно. Все негативные чувства вытесняются в подсознание. И их разрушающее действие только усиливается. Поэтому важно признать вину обидчика, это поможет не допустить психосоматических заболеваний и поможет выработать здоровую модель поведения.
  4. Выплеск негативных эмоций. Важно позволить себе испытывать гнев и злость, даже ненависть по отношению к обидчику. Эти сильные чувства, не найдя выхода впоследствии будут направлены человеком против самого себя. Если нет возможности высказать все «наболевшее» в лицо «мучителю», то можно написать на бумаге или выговориться, доверенному лицу, а крайних случаях обратитесь за помощью к психологу.
  5. Отказ от обвинения себя. Часто жертва испытывает вину в произошедшем, ища корень зла в своем поведении. Но это не так, всегда виноват тот, кто поступил подло по отношению к другому человеку. Чтобы избавится от ощущения вины необходимо понять, какая часть личности пострадала, какие чувства были затронуты? Это может быть и гордость или телесные границы. Очень важно осознать, что в случившемся нет вины жертвы. Иначе постоянное самобичевание может стать причиной многих психосоматических болезней.
  6. Понять обидчика. Невзирая на бурю негативных чувств, необходимо попытаться стать на место обидчика, попытаться понять его мотивы, постараться осмыслить причинивший боль поступок. Не спешить. Простить и забыть не одно и тоже. Поспешно дарованное прощение, как правило, оставляет все негативные чувства, вызванные обидой не пережитыми. То есть отправленными в подсознание, где они запускают механизм саморазрушения.
  7. Управлять своей жизнью самостоятельно. Прощение приносит спокойствие, гнев и злоба исчезают вместе с чувством вины. Жизнь человека снова принадлежит ему самому.

 

Прощать людей — это очень хорошая практика, которая не только очистит ваш разум от терзаний, но и поможет предотвратить многие болезни, которые провоцируются негативными мыслями.

Смотрите также

Поделиться публикацией: