Слабые и нездоровые ногти характеризуются наличием болезненных заусенцев, обломанных краев и трещин. Существует много сомнительных и распространенных способов избавиться от этой проблемы, но лишь некоторые из них реально помогают. Для большинства людей, ведущих здоровый образ жизни и придерживающихся правильного питания, единственными мерами, которые следует предпринять, являются небольшие изменения в уходе за ногтями и ежедневное их увлажнение.

Вот несколько советов, которые помогут вам быстро укрепить ногти без использования каких-либо химических продуктов или вредных кремов.

1. Избегайте химического воздействия и износа.

Чрезмерное воздействие химических чистящих веществ, работа по дому, регулярное мытье рук и ручной труд могут сделать ногти слабыми и грубыми. Не забывайте по возможности надевать перчатки, выполняя эти действия. При наборе текста используйте подушечки пальцев, а не ногти. Если воздействия на ногти избежать нельзя — из-за игры на классической гитаре или ручной работы, требующей постоянного мытья рук, — в течение дня как можно чаще используйте увлажняющее средство.

2. Избегайте отвердителей ногтей.

К коммерческим отвердителям ногтей справедливо предъявляются претензии, ведь их применение связано со многими рисками. Даже если эти продукты действительно помогут вам укрепить ногти, последствия их использования не обязательно будут полезными для здоровья.

3. Оставьте свои кутикулы в покое.

Кутикулы помогают защитить ногтевое ложе от бактерий и грибков. Их удаление может вызвать развитие инфекции, которая повредит ногтевое ложе раз и навсегда. Просто держите их в чистоте, чтобы избежать любого вида воспаления или бактериального поражения.

4. Используйте свои собственные маникюрные инструменты.

Совместное использование кистей, пилок и любого другого инструмента для ногтей способствует распространению вирусов и связанных с ними инфекции, результатом воздействия которых являются слабые ногти и опухшие красные кутикулы. Даже в профессиональных салонах красоты инструменты для ногтей могут не чиститься должным образом. Носите свой маникюрный набор с собой или попросите персонал салона, который вы выбрали, при вас стерилизовать свои инструменты.

5. Придерживайтесь здоровой диеты.

Многие журналы и сайты, посвященные красоте, рекламируют определенные добавки и продукты. Однако доказательств того, что большинство из них действительно полезны, практически нет. Лучше всего ногти укрепляет здоровая диета с большим количеством минералов и витаминов. Необходимо увеличить потребление витамина В, цинка, железа и кальция, но только в случае, если ваш ежедневный рацион содержит мало этих питательных веществ. Для роста ногтей требуется белок, а очень многие люди, живущие в развитых странах, его недополучают. Попробуйте потреблять больше белковых продуктов. Не верьте в мифы о том, что чеснок и желатин помогают укрепить ногти. Употребленные в пищу, эти ингредиенты не оказывают на них заметного влияния.

6. Пользуйтесь пилкой правильно.

Для придания формы ногтям используйте мелкозернистую пилку из твердого металла. Подпиливайте их в одном направлении, стараясь никогда не двигаться взад-вперед. Сглаживание неровных краев и заусенцев помогает предотвратить повреждение ногтей. Никогда не подпиливайте их по бокам, потому что это может вызвать инфицирование и даже серьезно ослабить ногти. Старайтесь придать им форму не квадрата или конуса, а овала. Обрабатывайте пилкой только совершенно сухие ногти.

7. Присмотритесь к биотиновым добавкам.

Если у вас не сильно ломкие ногти, биотин, возможно, не сможет вам помочь. Но попробовать стоит. Принимайте его по 30 мкг в день, чтобы избежать дефицита, или проконсультируйтесь с дерматологом. Если у вас диабет или вы принимаете какие-либо другие лекарства, не забудьте обратиться к врачу перед использованием биотиновых добавок.

8. Увлажняйте кутикулы маслом.

Сухие ногти становятся ломкими. Чтобы облегчить проблему ломкости и расщепления ногтей, используйте оливковое масло или увлажняющий крем, ежедневно втирая его непосредственно в кутикулу. Поможет также жирный, густой лосьон для рук или вазелин, герметизирующий влагу.

Питательные вещества для укрепления ногтей

Вот некоторые из рекомендуемых продуктов и питательных веществ, которые люди должны принимать с целью укрепить ногти:

• Масло чайного дерева и алоэ вера. Если эти ингредиенты применяются местно, они помогают успокоить и исцелить кожу, поврежденную солнцем и механическим воздействием. Масло чайного дерева действует как эффективное противогрибковое средство, справляющееся с некоторыми кожными и ногтевыми инфекциями;
• Незаменимые жирные кислоты. Их наиболее распространенными пищевыми источниками являются растительное масло холодного отжима, семена, орехи и холодноводная рыба;
• Серные аминокислоты — йогурт, лук, чечевица, чеснок, рыба, яйцо, фасоль;
• Антиоксидантный комплекс — темно-зеленые листовые овощи, черника, красные ягоды, красный виноград, ежевика, авокадо, а также красные, желтые и оранжевые фрукты и овощи;
• Цинк — грибы, тыквенные семечки, цельные зерна, яйца, пивные дрожжи, печень и устрицы;
• Селен — семена, орехи, чеснок, лук, фрукты, молочные продукты, цельное зерно, мясное ассорти, рыба и органическое мясо;
• Кальций — темно-зеленые листовые овощи, бобы, семена, яйца, орехи и молочные продукты;
• Витамин Е — зеленые овощи, авокадо, яйца, рыба, семена и орехи, масло зародышей пшеницы;
• Биотин — бобовые, цельные зерна, яичный желток, коричневый рис и печень;
• Витамин В6 и В-комплекс — добавьте в свой рацион авокадо, банан, морковь, чечевицу, лосось, креветки, тунца и коричневый рис, чтобы увеличить потребление витамина B6. Другие витамины В-комплекса содержатся в яйцах, пивных дрожжах, мелассе, зародышах пшеницы, семенах тыквы, птице;
• Бета-каротин и витамин А — яйца, сыр, масло, печень;
• Только бета-каротин — греча, темно-зеленые овощи, курага, морковь и сладкий картофель.