Желание иметь здоровые и красивые зубы — вполне естественно. Очень трудно найти человека, который будет утверждать иное. Но, как известно, между желаниями и реальным положением дел нередко лежит огромная пропасть. И преодолеть ее бывает ой как нелегко. Однако, трудно — не значит невозможно.

Оздоровить, укрепить свои зубы, сделать их белее и красивее или, как минимум, уменьшить вероятность развития недугов ротовой полости, вам поможет правильное питание, а точнее — включение в свой рацион нужных продуктов. Их ТОП-5 будет представлен вашему вниманию прямо сейчас!

1. Листовые овощи. Руккола, кресс-салат, пак-чой, мизуна, тат-сой (ложечная капуста), шпинат, привычные всем листья салата и так далее — все они не просто насыщают организм столь для него необходимыми витаминами и минералами, а и способствуют бережному и, одновременно, высококачественному, очищению поверхности зубной эмали от твердых отложений и остатков пищи.

2. Молокопродукты. Даже детям известна их неимоверная польза для зубов и костей. Благодаря тому, что в состав натуральных молочных продуктов входит целый комплекс важных для костной ткани элементов, они способствуют ее быстрому укреплению, восстановлению и росту. И возглавляет список этих элементов ни кто иной, как кальций! Творог, сыр, корове и козье молоко, ряженка, сыворотка и многие-многие другие продукты аналогичного происхождения обязательно (при условии их нормального восприятия организмом) следует включать в свой рацион хотя бы 1-2 раза в неделю.

3. Рыба. Селен и фтор, калий и кальций, фосфор и железо. Все это — далеко не полный список полезных для здоровья и красоты зубов элементов. И все они, в довольно солидных концентрациях, присутствуют в этом лечебном и вкусном продукте. Это относится практически ко всем видам рыбы.

4. Ягоды и фрукты. В них — целый комплекс минерально-витаминных соединений, направленных на поддержание здоровья зубов и всей ротовой полости в целом. Особенно в этом плане полезны яблоки и груши твердых сортов, которые способны не только питать зубы, но и очищать их от бактериального налета, остатков пищи и даже зубного камня.

Важно! Твердые фрукты не рекомендованы в неизмельченном виде к употреблению тем людям, которые страдают от недугов десен, так как они могут вызывать повышенную кровоточивость.

5. Вода. Подавляющее большинство людей привыкло пренебрегать важностью этого, без преувеличения — ценнейшего, продукта. Все принимают его, как должное. А между тем, вода (H2O) — это элемент, без которого не могут нормально функционировать не только мягкие ткани, но и твердые, среди которых — и костная! Так, ведущими учеными, занимающимися проблемами распространения кариеса в мире, было недавно доказано, что риск возникновения и развития этого недуга повышается в разы (на 150-200%), если организм человека испытывает периодическое обезвоживание, перерастающее в хроническое. Кроме того, вода позволят иммунитету эффективнее бороться с болезнетворными микроорганизмами, среди которых — и возбудители кариеса, а также — способствует полноценному питанию зубных тканей всеми необходимыми для них элементами.

Следует стараться включать перечисленные продукты в свой рацион хотя бы 1-2 раза в неделю, за исключением качественной питьевой воды. Она должна присутствовать в «меню» ежедневно, в количестве, равном, или большем, 2-2,5 литрам (для взрослого человека). Будьте здоровы!

Посмотрите еще:

Гипервитаминоз, или чем грозит активное увлечение витаминами

Как победить тяжесть в ногах

Как бороться с кругами под глазами

Все, что нужно знать о весеннем авитаминозе