Сегодня принимать витамины — это дань моде. Да-да, чаще всего это не разумно, не полезно, а именно модно. Например, благодаря рекламе практически каждый убежден, что без дополнительного витамина D в современном мире не выжить. Но известно ли вам, что, если вы переборщите, то избыток этого витамина приведет к весьма плачевным последствиям? Действительно ли «обычные витаминки» не представляют никакой опасности? Или относиться к ним нужно с осторожностью? Давайте выясним, чем чреват необдуманный прием некоторых добавок.

Витамин D

Передозировка этим столь популярным сегодня нутриентом может спровоцировать накопление в сосудистых стенках кальция, что делает сосуды хрупкими и склонными к формированию тромбов. Если кальций начнет копиться еще и в железах, то дело может закончиться появлением камней в почках, а если женщина кормит грудью — маститом. Вредит избыток витамина D и зрению, вызывая помутнение хрусталика и роговицы, а в самых тяжелых случаях — полную слепоту.

Реклама

Витамин С

Организм его не накапливает, но суточное употребление витамина С в дозировке выше 1000 мг может привести к тяжелой аллергии и нарушению работы почек.

Витамин А

Гипервитаминоз, вызванный этим витамином, может быть хроническим и острым. Во втором случае страдалец сталкивается с рвотой и тошнотой, жалуется на боли в животе и голове, не может преодолеть сонливость. Если передозировка хроническая, то симптомы следующие: шелушащаяся и грубая кожа, тонкие и слабые волосы, утрата аппетита, ломкие ногти, воспаленные и изъязвленные десны. Причиной этих состояний часто оказывается либо применение кремов с витамином А в составе, либо длительный прием лекарств от акне.

Витамин Е

Если употреблять его неумеренно, то повышается вероятность развития рака простаты. Очень осторожно этот витамин необходимо принимать на фоне терапии антиагрегантами и антикоагулянтами (лекарствами для разжижения крови), поскольку совместное их попадание в организм может спровоцировать кровотечение.

Витамин В12

Передозировка им способна вызвать отек легких, образование тромбов и сердечную недостаточность. Нередки сильные аллергические реакции, в некоторых случаях даже смертельные. Не назначайте себе витамины самостоятельно — только специалист в состоянии точно сказать, что конкретно вам нужно.

В каких добавках мы чаще всего не нуждаемся

Витамин В6

Он нужен для здоровья волос и кожи, а также для синтеза обеспечивающего хорошее настроение гормона серотонина. Проблема в том, что более 10% уроженцев Европы являются носителями мутантного гена MTHFR, который «не переносит» высоких уровней витамина В6 — таким людям вполне достаточно количества, получаемого непосредственно из рациона.

Кальций

Если вы довольно часто едите молочные продукты, то дополнительно принимать его не нужно. Добавки кальция, принимаемые совместно с употреблением йогуртов, сметаны, кефира и другой «молочки», могут нанести вред здоровью. Чтобы кости были крепкими, организму нужно не более 600 мг кальция в сутки, получить которые можно, съев всего 170 г йогурта или выпив чашку даже низкожирного молока. Если регулярно превышать норму всего в два раза, это грозит повышением вероятности инфаркта и гиперкальциемией — нарушением, приводящим к мочекаменной болезни, ухудшению мозговой деятельности и хрупкости костей.

Омега-3.

Эта жирная кислота, безусловно, нужна организму, ведь она помогает женщинам предотвратить потерю плотности костей. Однако при отсутствии каких-либо показаний, это вещество достаточно получать только из пищи. Дело в том, что в составе добавок оно делает кровь слишком жидкой, что представляет особую опасность для тех, кто уже принимает лекарства с подобным действием.

Фолиевая кислота

Чаще всего ее рекомендуют дополнительно употреблять в период беременности, поскольку в достаточном количестве она обеспечивает отсутствие врожденных дефектов у плода. А вот людям, не вынашивающим ребенка, ее добавки не требуются. На самом деле фолиевая кислота входит в состав многих видов пищи, поэтому на сегодняшний день с ее нехваткой женщины сталкиваются очень редко (менее чем в 1% случаев). Тем более, что когда в организме ее слишком много, могут появиться такие симптомы, как бессонница, раздражительность и повышенная нервозность.

И помните, что, употребляя любые поливитамины, не нужно начинать прием еще одних. Увы, но это не тот случай, когда больше — это непременно полезнее. Кроме того, перед приемом каких-либо витаминов нужно проконсультироваться с врачом, сдать анализы. Не назначайте препараты сами себе!