Конечно, можно просто взять и начать вставать раньше. Но, скорее всего, вы заметите упадок сил и низкую работоспособность. Ваша задача – это не ведь не просто вставать пораньше. Вы хотели бы испытывать приток сил и энергии целый день. Для этого нужно знать и применять принципы, описанные в статье.

Не стоит вставать слишком рано, если вы заснули после 12 ночи. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно спать не менее семи часов каждый день. Рассчитайте, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы встать в назначенное время.

За два часа до отхода ко сну выключите все электронные устройства и телевизор. Ваша голова должна быть отдохнувшей, прежде чем вы ляжете в постель. Это поможет лучше уснуть и крепче спать.

В течение трех часов до сна ничего не ешьте. Конечно, заснуть на полный желудок гораздо проще. Но качество сна при этом очень ухудшается.

Обязательно проветривайте перед сном комнату. Свежий воздух – вот что нужно для легкого засыпания.

Придумайте утренние ритуалы, которые помогают вам быстрее почувствовать бодрость. Многим помогает чашечка крепкого кофе с черным шоколадом. Другие любят слушать энергичные мелодии.

Если вы смогли проснуться в назначенное время, ни в коем случае не засыпайте снова.

Настройте электронные устройства, чтобы они начинали работать в назначенное время. Например, в шесть часов утра у вас не только звенит будильник, но и автоматически включается радио.

Ваша задача – не нежиться в постели долгое время. Вы должны оторвать голову от подушки как можно быстрее.

Обязательно соблюдайте режим. Вам нужно приучить свой организм засыпать и просыпаться в одно и то же время. Это значительно облегчит процедуру подъема и позволит вам ощущать себя очень хорошо каждое утро.

Если вы привыкли вставать в обед, то не стоит сразу переходить на раннее пробуждение. Каждый день заводите будильник на 15 минут раньше. В результате всего лишь за одну неделю вы сможете научиться вставать раньше практически на два часа. Главное, не бросайте привычку и продолжайте над ней работать дальше.

Не используйте выходные дни для того, чтобы спать чуточку дольше. Это плохо влияет на биологические часы и приводит к срывам в рабочие дни. Если уж вы решили научиться вставать рано утром, то делайте это всегда независимо от возможности спать подольше.

Главное правило: вы должны иметь вескую причину, чтобы приучить себя рано вставать. Ведь каким бы сильным ни было желание развить полезную привычку, эмоции со временем затихают. И только серьезное осознание того, что вы действительно нуждаетесь в этой привычке, побудит вас продолжать бороться и прилагать все усилия.

Смотрите также

Поделиться публикацией: