Современный мир таков, что большинство занятых людей выполняют поставленные задачи сидя. Начинается всё с самого утра. Едешь на работу, после чего решаешь уйму проблем и вопросов, а после этого следует ещё масса «сидячих» дел: телефонные разговоры, скайп, работа за компьютером. В конце рабочего дня опять транспорт, после чего диван и телевизор.

  • Однако у такого нездорового образа жизни, конечно же, есть определённые последствия:
  • проблемы с опорно-двигательной системой (кривой позвоночник, острый радикулит, нервно-мышечные заболевания конечностей);
  • ухудшение зрения;
  • мигрень;
  • геморрой;
  • самая распространённая проблема – ожирение.

Что ж, а теперь можно приступить к возможным решениям ранее перечисленных проблем.

Ниже приведены основные способы борьбы с малоподвижным образом жизни:

  1. Занятия фитнесом. Можно записаться на танцы, в бассейн или на аэробику. Также будет здорово ходить куда-либо вместе с мужем, подругой. Вместе будет веселее, да и победить лень будет легче. Если компания арендует тренажерный зал, то станьте инициатором занятий среди коллег. Вместе будет с кем посоревноваться.
  2. Выполняйте специальный комплекс упражнений, как дома, так и на работе. Например: «Упражнения для работы сидя» или «Комплекс упражнений для противостояния жиру в области бёдер». На сегодняшний день существует много таких комплексов, найти которые можно в интернете. Если эти упражнения постоянно вылетают из головы, то сделайте некое напоминание или подпишитесь на рассылки. Фитнесом можно заниматься почти всегда, даже за просмотром сериала, для этого существуют «Упражнения в домашних условиях». Вот, например, отличный комплекс быстрых упражнений, которые можно выполнять в течение дня:
  3. Бег и ходьба полезны для здоровья. Необходимо хотя бы иногда забывать про лифты, общественный транспорт и машину. Нужно везде искать возможность бороться с неактивным образом жизни. Собрались в гости к другу, который живёт на шестом этаже? Вперёд по ступенькам! Аптека возле дома не работает? Идите на своих двух в аптеку в соседнем дворе. Также не следует постоянно просить коллег и близких прихватить что-то по дороге. Таким образом, человек хотя бы иногда физически нагружает свой организм.
  4. Встать и танцевать! Самое время вспомнить молодость и постоянные дискотеки. У занятых людей предоставляется возможность потанцевать только во время корпоративов или других мероприятий подобного характера. Подберите танцевальную и заряжающую музыку и слушайте её в выходные или после работы и тело само пустится в пляс.

Смотрите также

Поделиться публикацией: