Почти каждая женщина хотя бы раз в жизни практиковала какую-либо диету. При этом, согласно статистике, только 2 из 10 женщин могут выдержать диету до конца. Чаще всего это связано с психологическим стрессом, огромным количеством соблазнов и отсутствием поддержки в семье. Но иногда люди, сами того не понимая, потребляют продукты, сильно разжигающие аппетит. Эти продукты могут считаться полезными и диетическими и не приносить ни малейшего вреда фигуре, но они действуют на организм как хороший аперитив в ресторане, увеличивая аппетит, вызывая жажду и повышая слюноотделение. К таким продуктам относятся:

  1. Зелень и ароматные травы. Укроп, розмарин, кориандр, тмин, петрушка и лавровый лист имеют очень сильный запах, который рефлекторно увеличивает у человека выделение желудочного сока.
  2. Острые специи. Специи в еде обладают уникальным свойством ускорять метаболизм, что здорово помогает худеющим людям. Но избыток приправ, особенно острых, может вызвать и негативные последствия. Из-за усиленной жажды после употребления перченых блюд, чувство голода может прийти намного раньше.
  3. Цитрусовые. Кислые фрукты, особенно цитрусовые, вызывают у людей повышенное слюноотделение и желание есть.
  4. Сухие завтраки и энергетические злаковые батончики. Завтраки из овсяных хлопьев или других злаков богаты клетчаткой, поэтому считаются очень полезными. Это, безусловно, так, но из-за полного отсутствия в их составе жидкости, они не могут считаться полноценной едой и не дарят организму чувство сытости.
  5. Йогурты, смузи и другие жидкие перекусы. Проблема таких продуктов в том, что их не нужно пережевывать, поэтому мозг не воспринимает их как полноценную пищу и продолжает требовать добавки.
  6. Цельнозерновой хлеб. Любой хлеб, в том числе и цельнозерновой, относится к быстрым углеводам, которые способны подарить организму быстрое чувство насыщения, а потом также резко вернуть сильный приступ голода.

Если вы переживаете о том, что можете сорваться с диеты, попробуйте максимально облегчить себе жизнь и исключить продукты и запахи, способные вызвать прилив аппетита. Желание поесть бывает очень трудно побороть, ведь оно функционирует на уровне базовых инстинктов. Только грамотный подход к диете и крепкая сила воли помогут вам взять себя в руки и похудеть.

Смотрите также

Поделиться публикацией: