Большинство женщин страдают от избыточного веса. Тем не менее проблемы в борьбе с недостатком веса набирают обороты.

Стоит ли бороться с недостатком веса и почему?

Худоба может быть причиной многих заболеваний, да и внешность не становится краше от этой проблемы. Здоровый человек также может страдать от недостатка веса. Причиной тому могут служить недоедание, строгая диета. Кроме того, наследственность может оказывать влияние на проблемы с весом.

Последствия худобы могут быть разные: от банальной гипертонии до серьезных психологических проблем. В борьбе с худобой многие думают, что избыточное питание и будет спасением от недуга. Это не так. Переедание не даст желаемого результата, а только создаст дополнительные проблемы с пищеварением.

Как бороться с худобой?

Борьба с недостатком веса, впрочем, как и с его избытком, должна начинаться с визита к врачу. Возможно, причина – в заболевании желудочно-кишечного тракта. Тут помогут только лекарственные средства под присмотром врача.

Питание

Для того чтобы грамотно начать борьбу за нормальный вес, необходимо сбалансировать рацион. Обязательно следует принимать витаминный и минеральный комплексы, назначенные врачом. Питание должно быть не только сбалансированным, но и ограниченным режимом времени.
Рацион следует составлять из продуктов, богатых сложными углеводами, как-то: молочная и мясная пища, овощи, орехи, фрукты, бобовые, крупы, отруби, свежие соки, яйца. Это лучший источник энергии для организма. Не стоит увлекаться жирной едой и жареными блюдами, чтобы не копить жировую массу в теле. Пить нужно не менее 1,5 литров жидкости в сутки.
Начинать прием пищи следует с легких овощных салатов, так как они повышают аппетит, а именно его отсутствием страдают худые люди. Питаться необходимо небольшими порциями, лучше через каждые 2 часа.

Занятия спортом

Физкультура в борьбе с худобой приносит пользы не меньше, чем в борьбе с лишним весом. Это могут быть наклоны, приседания, прыжки, отжимания. Заниматься нужно хотя бы 3 раза в неделю. При этом происходит наращивание мышц, увеличивается масса тела, повышается тонус организма и аппетит. Прогулки на свежем воздухе улучшают обмен веществ.

Анаболики

В случае когда не удается добиться увеличения веса с помощью простых советов, врач может назначить прием анаболических препаратов. Анаболики ускоряют реакцию обмена и усвоение необходимых полезных веществ. Абсолютно безвредными в данной ситуации принято считать препараты с содержанием витаминов группы В, магнием и калием.
Принимая анаболические препараты, питание следует значительно усилить. Необходимо употреблять больше белка, кальция и других питательных веществ, которые являются строителями клеток. Не пытайтесь самостоятельно назначать себе какие-либо препараты. Только исключительно по назначению врача, и после сдачи анализов!

Отказ от вредных привычек

На потере веса сказываются не только состояние здоровья, неправильно питание, но и вредные привычки. Курильщикам необходимо срочно бросить курить при потере веса.
В достижении хорошего результата в борьбе за вес надо быть терпеливым и упрямым. Процесс занимает немало времени и стоит тех усилий, которые необходимо будет приложить для достижения желаемого результата.

Посмотрите еще:

Что нельзя есть после 6 вечера?

Гранат: в чем польза и как выбрать

24 продукта, помогающих сохранить молодость

Зарядка для уставших глаз