Глаза — окошки в души людей. Они представляют собой ещё и один из основных инструментов для общения с миром. Это самые развитые сенсорные органы человека, но в нашей озабоченной, повседневной жизни мы часто забываем заботиться о них.

«Общение» с компьютером, смартфоном, планшетом, телевизором и другими электронными устройствами часто ухудшает зрение. Также неблагоприятным осложнением является окружающая среда, которая насыщена пылью, грязью, что вредит зрению. Напряженность в сочетании с другими факторами может привести не только к плохому зрению и головной боли, но и к более серьезным последствиям для здоровья.
Именно поэтому и надо заботиться о наших «окнах в мир», подбирая полезные продукты, улучшающие зрение:

    • Морковь
    • Картофель
    • Морская капуста
    • Орехи
    • Семена тыквы
    • Фрукты
    • Зеленые овощи
    • Молочные продукты
    • Зародыши пшеницы
    • Рыба и морепродукты

Кроме правильного питания, важно также создавать ежедневные привычки, которые помогут стимулировать зрение. Несколько советов о том, как это сделать:

  1. Никогда не читайте при слабом освещении. Свет должен быть достаточно сильным, чтобы не чувствовалось напряжения глаз. Кроме того, свет должен падать сверху.
  2. Каждое утро промывать холодной водой глаза и лицо. Этой привычной процедурой вы их достаточно хорошо стимулируете.
  3. Выпивайте необходимое количество воды — не менее 7 стаканов в день.
  4. Сон очень важен для глаз. Попытайтесь спать 7-8 часов в день, по ощущениям.
  5. Каждый час, когда вы используете компьютер, делайте глазную гимнастику. То же самое касается чтения книги. Потратьте на такой перерыв 5-10 минут.

Упражнения очень полезны для улучшения зрения, а также для его профилактики. Повторяйте по 8-12 раз.

  1. Садитесь в кресло, откидывайтесь назад и закрываете глаза. Сильно смыкаете веки на 2-3 секунды. Затем открываете глаза и остаётесь в этом положении на несколько секунд.
  2. Сидите и смотрите в разных направлениях — сначала влево, вниз, вправо и вверх.
    Потом – в обратном порядке. Попытайтесь описать мыслительные круги в пространстве.
  3. Быстро поморгайте ресницами в течение нескольких секунд.
  4. Понаблюдайте, как ваш большой или указательный палец медленно перемещается примерно на вытянутую руку от вас (выдох) и обратно (вдох).
  5. Положите ладони на глаза и мягко нажмите. Вы должны задержать их в этом положении на несколько секунд, а затем постепенно расслабляться. При каждом нажатии вы должны глубоко вдохнуть, и при каждом выпуске выдохните.

 

Эти очень простые рекомендации помогут вам сохранить полноценную возможность наблюдать жизнь и радоваться её разнообразным проявлениям в зримом мире. Так-же рекомендуем посмотреть видео с наглядной зарядкой для глаз. Выполняя эти простые упражнения, вы тренируете свои глаза, что позволит сохранить, и даже улучшить ваше зрение!

Посмотрите еще:

5 диетических продуктов, вызывающих аппетит

Какие опасности могут таить родинки

Как улучшить самочувствие при сидячей работе

О чем расскажет язык?