Существует универсальная истина, которую разделяют все люди, и заключается она в том, что с каждым новым днем мы становимся старше. Человечество так и не изобрело чудо-сыворотку, заставляющую время идти вспять, или волшебный фонтан молодости, останавливающий процесс старения организма. Да, мы не можем его остановить, но существенно замедлить его нам вполне по силам.

Итак, вместо поиска несуществующих фонтанов, обратите внимание на то, что находится в вашей тарелке. Именно правильный выбор продуктов является ключом к продлению молодости. Ниже представлен перечень 24 лучших антивозрастных продуктов.

Яблоки

Яблоко в день — доктор не нужен. Одно яблоко содержит около 17% ежедневно рекомендуемого количества кверцетина. По мере старения некоторые заболевания, такие как артрит, тендинит и сердечные болезни, способствуют поддержанию воспаления в теле. Кверцетин в яблоках помогает снизить воспалительную реакцию и минимизировать связанные с ней болевые ощущения.

Миндаль

Эти орехи богаты антиоксидантами, белками, здоровыми жирами, питательными веществами, витаминами и минералами. Съедая всего одну горсть в день, вы сможете повысить уровень метаболизма и энергии, омолодить волосы, ногти и кожу и улучшить здоровье сердца. Волокна в миндале помогают поддерживать здоровый вес и дольше чувствовать сытость.

Грецкий орех

Грецкие орехи также богаты белком, Омега-3 и антиоксидантами. Помимо улучшения здоровья кожи и ускорения метаболизма, они оздоравливают сердечно-сосудистую систему. Медицина установила, что пригоршня грецких орехов в день уменьшает риск сердечного приступа более чем на 40%.

Морковь

Большинство людей знают, что морковь полезна для здоровья глаз, но знаете ли вы, что бета-каротин в ней также замедляет
старение клеток кожи? Он заряжает энергией и очищает тело, защищает его от воспаления и действует как профилактическое средство от рака. Для получения лучших результатов ешьте по полстакана сырой моркови ежедневно.

Черника

Многочисленные исследования признали чернику отличным средством, предотвращающим повреждение клеток мозга, которое приводит к нарушению памяти и когнитивных процессов, характерному для слабоумия и болезни Альцгеймера. Богатая птеростильбеном и антоцианами, черника борется с оксидативным стрессом и воспалением, сердечными болезнями, метаболическим синдромом и раком. Некоторые исследования показали, что черника блокирует углеводный обмен в кишечнике на 90%, что уменьшает инсулинорезистентность и, естественно, снижает повышенный уровень глюкозы в крови.

Вишня

Антоцианин в вишне блокирует воспаление. Он также нейтрализует свободные радикалы и защищает организм от ряда возрастных заболеваний, таких как ослабление легких, сердца, нервной и пищеварительной систем. Ученые установили, что вишня помогает предотвратить выпадение волос, развитие рака, появление морщин и ухудшение зрения. Кроме того, эта ягода повышает иммунитет, особенно когда речь идет о здоровье желудка, легких, кишечника, мочевого пузыря и толстой кишки.

Яйца

Яичный желток — древнее средство для сухих, ломких волос. Поскольку в яйцах много протеина, биотина, жирных кислот, лецитина, холина и лютеина, употребление в пищу даже одного в день приносит организму ощутимую пользу. Это своеобразная противоокислительная электростанция, сконструированная для питания волос, кожи и ногтей и улучшающая не только их внутреннюю структуру, но и внешний вид. Кроме того, куриные яйца придают прочность костям.

Чеддер

Сыр чеддер помогает поддерживать оптимальный уровень pH в полости рта, предотвращая развитие кариеса, сухость слизистой оболочки и обесцвечивание зубов. Всего 30 грамм сыра чеддер обеспечивают поступление в организм протеина, кальция и фосфора в количествах, достаточных для укрепления и естественного отбеливания эмали зубов.

Темный шоколад

Темный шоколад — это мощнейший антиоксидант, полный железа, меди, магния, цинка, фосфора и флавоноидов. Среди даваемых им преимуществ — улучшение кровотока и уменьшение кровяного давления, снижение риска диабета и борьба с воспалением. Однако чтобы получить всю эту выгоду, убедитесь, что шоколад содержит минимум 70% какао, — чем выше этот процент, тем более выражены противоокислительные свойства продукта. Темный шоколад также стимулирует умственную работу, снижает напряжение и тревожность, стабилизирует настроение.

Грейпфрут

Обогащенный витамином С, грейпфрут является «строителем» иммунитета. Он также фантастически эффективно защищает кожу от преждевременного старения. В утреннем меню попробуйте чередовать апельсины и грейпфруты.

Реклама