Все мы знаем, что такое усталость и отсутствие желания что-либо делать. Но после хорошего отдыха это ощущение исчезает. Некоторые люди не могут прийти в себя даже после длительного отдыха. У них страдает сон. Силы не восстанавливаются. И это уже серьезный повод задуматься о положении вещей.

Каковы симптомы хронической усталости?

Заболевание влияет на продуктивность человека и на его настроение. Память работает хуже, появляются признаки рассеянности. В мышцах возникает боль. Также болит и голова. Человек начинает мало спать, снижается его иммунитет, что приводит к частым простудным заболеваниям.
Постепенно возникают и другие проблемы. Растет раздражительность, теряется желание что-либо делать, силы пропадают с самого утра, постоянно хочется спать. Человек делает вывод, что это нормальная современная жизнь. Но нельзя игнорировать эти симптомы. Ведь в конце концов это может привести к развитию депрессии и к расстройствам психики. Нужно вовремя диагностировать заболевание и заняться его лечением.

Как лечат хроническую усталость?

Нужно обязательно получить медицинскую помощь. Врач назначит обследование. Ваша задача – определить причину и устранить ее. Сначала нужно провериться на серьезные болезни. Ведь именно они могут стать причиной хронической усталости.
Существует целый ряд стандартных советов, которые обладают большой силой. Нужно правильно организовать свой режим жизни, уделять время отдыху и спорту, больше времени проводить на улице, питаться правильно и закаливаться. Часто мы не придаем значения этим рекомендациям. А ведь именно они позволяют решить многие серьезные проблемы со здоровьем.

Если даже после того, как вы начали придерживаться полезных привычек, симптомы не уходят, нужно разобраться с психологическими обстоятельствами. Бывает, что недомогание возникает вследствие душевных проблем. И здесь наступает время обратиться к психологу.

Часто наши внутренние проблемы настолько глубоко зарыты, что мы и сами не подозреваем об их существовании. И без помощи профессионала здесь не обойтись. Нерешенные внутренние конфликты изматывают нас, держат нервную систему в постоянном напряжении. А мы даже можем и не подозревать об их существовании. Опытный психотерапевт поможет определить, что является проблемой и разрешить это.

Как не допустить возникновения хронической усталости?

Избегайте частого употребления стимуляторов. Часто люди употребляют тонизирующие напитки, кофе, алкоголь и сигареты, а также начинают принимать лекарства, не прописанные им врачом. Это приводит к еще большему истощению организма и к серьезным нарушениям психики.

Следите за здоровым сном. Для этого необходимо каждый день непрерывно спать 7 или 8 часов. Ложиться и вставать при этом нужно в одно и то же время.
Уделяйте время себе. У каждого человека должно быть личное хобби. Нужно уделять ему достаточно времени. Полезны прогулки, ароматические ванны. Нужно выделять время, чтобы заботиться о себе и своем душевном самочувствии. Если вы чувствуете, что напряжение накапливается, берите себе небольшой отпуск и отдыхайте.
Научитесь правильно питаться. Когда мы принимаем не следим за питанием, происходит огромная трата ресурсов на переваривание вредной пищи. Поэтому мы тратим энергию, а на следующий день чувствуем себя вялыми. Правильное питание приводит в тонус все системы организма и помогает нам чувствовать себя хорошо.
Меняйте обстановку. Время от времени мы нуждаемся в том, чтобы сменить обстановку. Нам нужно посетить новое кафе, съездить загород, отправиться в небольшое путешествие.

Синдром хронической усталости – это настоящее заболевание, которое нуждается в лечении. Не допускайте развития болезни. Начните о себе заботиться!

Посмотрите еще:

20 советов для организации правильного питания

Пробуждение организма после зимы

Нервы накалились. Распознаем нехватку витамина B1

Весенний авитаминоз